Att känna sig nedstämd eller orolig är något många av oss går igenom ibland. Men vad innebär det egentligen att vara deprimerad? Många gånger kan vi ha svårt att identifiera våra känslor och avgöra om vi behöver hjälp.
För att få en snabb indikation på ditt mående kan ett depressionstest vara ett bra första steg. I den här artikeln går vi igenom vad ett sådant test innebär, samt hur du kan använda resultaten för att få den hjälp du behöver. Så, låt oss sätta igång!
Vad är ett depressionstest?
Så, vad handlar ett depressionstest egentligen om? Här är vad du behöver veta: ett depressionstest är en serie frågor designade för att hjälpa dig förstå din psykiska hälsa bättre.
Det är inte en diagnos, men det kan ge en indikation på om du kanske lider av depression. Vanligtvis består testen av några enkla frågor som rör din känslomässiga status och beteende under de senaste två veckorna.
Vill du veta mer om hur detta fungerar? Här är ett par exempel på frågor du kan stöta på:
- Har du känt dig nedstämd eller deprimerad de senaste veckorna?
- Har du tappat intresset för aktiviteter du tidigare tyckte om?
- Har du svårt att sova eller sover du för mycket?
Genom att svara på dessa frågor, får du en bättre förståelse för om du ska söka vidare hjälp.
Hur gör du testet?
Att ta ett depressionstest är enkelt och tar vanligtvis bara några minuter. Här är vad du bör göra:
- Börja med att hitta ett trovärdigt test online, helst ett som är kopplat till psykologiska eller medicinska resurser.
- Svarar ärligt på varje fråga – kom ihåg att majoriteten av testerna är anonyma, så du behöver inte oroa dig för att din integritet ska kränkas.
- Sammanställ resultaten enligt testets instruktioner. Du kommer att få en ungefärlig bedömning om huruvida du har tecken på depression eller inte.
Det är viktigt att komma ihåg att resultaten inte är en slutgiltig diagnos. Om du känner att ditt resultat är oroande, ta det på allvar och fundera på att söka professionell hjälp.
Nästa steg efter att ha tagit testen
Nu till det viktiga. Om ditt depressionstest ger indikationer på att du kan vara deprimerad, finns det några steg du kan ta framåt. Vad borde du göra härnäst? Här är vad du kan överväga:
- Prata med någon du litar på. Att dela dina känslor kan vara lättande och hjälpa dig att få perspektiv.
- Överväg att boka en tid med en psykolog eller terapeut. Du kan ta med dig resultatet från ditt test för att hjälpa till att inleda samtalet.
- Kolla in online-resurser och supportgrupper. Det finns massor av hjälpande händer där ute.
Glöm inte: det finns alltid möjlighet till hjälp, och du är inte ensam i det här.
Att vara medveten om din psykiska hälsa
Slutligen, låt oss gå rakt på sak: att vara medveten om din psykiska hälsa är avgörande. Många människor kämpar i tystnad, men att erkänna att man kanske behöver hjälp är ett stort steg mot att må bättre. Här är vad som verkligen betyder något:
- Lyssna på dig själv och dina känslor. Om något känns fel, ta det på allvar.
- Var inte rädd för att söka hjälp, det är en styrka, inte en svaghet.
- Ta hand om din fysiska hälsa också. Vad du äter, hur du sover och om du rör på dig kan påverka ditt välmående.
Att ta ett depressionstest är en bra start. Men kom ihåg att fortsätta denna dialog med dig själv och andra. Din psykiska hälsa är viktig, och du förtjänar att må bra!